co cwiczyc

Paatik ja jestem z tych osób co robią coś na 100%, albo w ogóle nie robią @@-) dla sportowca to jest super, dla amatora już niekoniecznie ;-) nie umiem ćwiczyć na 60-70% }:-( aczkolwiek w tej chwili się tego uczę i nie mogę za bardzo świrować, bo mnie znowu poniesie %-)

Chcę się trochę wzmocnić, wyrzezbić mnięśnie itd...Robię jeszcze wznszenie łydek...a zresztą taka ogólnorozwojówka chyba mi pomoże w osiągania lepszych efektów w grze w siatkówkę...Jak będę silniejszy,szybszy, skoczniejszy to chyba będę lepszy??Czy powinienem ćwiczyć bez żadnych odżywek??w sumie to nic o nich nie wiem bo nigdy ich nie używałem, a [...]

[...] co 3 godziny. wychodzi 5 -6 posilkwo dziennie. Energia powinna pochodzic w 25% z tluszczu( pochodzenia roslinnego ) 15% z bialka ( najlepiej mieso, jaja,mleko) 60% z weglowodanow ( ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty). Jak zaczynasz cwiczyc to trenuj 3 x w tygodniu do tego mzoesz dodac 30-40 min aerobow 2 x w tygodniu jezeli chcesz spalic tluszcz

Teraz pytanie co jest, dla kogo progresją. Tak naprawdę jeden element jest istotny - czy ćwicząc w dany sposób masz + wynik? Progresja to przecież nic innego jak zwiększanie kg na sztandze. I tak naprawdę jeśli chcesz ćwiczyć stałym ciężarem przy założeniu, że w chwili kiedy wykonasz założoną ilość powtórzeń dołożysz krążek na następnym treningu, [...]

[...] zwykła regresje zaczyna od najciezszego i schodzi do najlzejszego... wazna baaa bardzo wazna role odgrywa tu staz terningowy na pewno nikomu z krótkim stazem nie polecam tak cwiczyc ... ale nawet jak podchodzi sie pod zyciówke to powinno zrobic sie przynajmniej jedna serie rozgrzewkowa (tzn. ja tak zawsze robie) ale po tej wypowiedzi kolegi ze [...]

przestancie cwiczyc przez rok to zobaczycie co sie stanie, nie wazne czy na koksie czy na xpandzie-taki sport

bulma chyba nie chce cwiczyc plecow lub nog tyka, z tego co w uprzedniejszych wypowiedziach wywnioskowalam. lol

Mit FBW możesz trenować dużo dłużej. Nie myśl co będzie za parę tygodni tylko idź po prostu ćwiczyć i wróć za jakiś czas jak złapię Cie zastój.

Witam ponownie. Nie chciałem zakładać nowego tematu bo mam tylko małe pytano. W związku z brakiem czasu na siłownie zamierzam zakupic hantle 2x20kg. Czy hantlami można ćwiczyć równie wydajnie co na siłowni, e najważniejsze partie mięśni?? Czy opłaca sie kupować te hantle?? proszę o odp. :)

e tam ******lenie przez internet to ja tez sobie moge mowic "co bym to nie zrobil gdyby" bo nie jest to trudne i napewno mi wyjdzie phi SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i [...]

Kurde ,chłopy, ja bez kawy jestem nikim!!! Na trygława i swaroga!!! Dajcie żyć! Może mam jeszcze rzucić palenie??? - to taki żarcik oczywiście. Nienawidze papierosow. Uważam ze powinny byc kary za palenia na przystankach itd. Takie byki jak wy powinny tępić palaczy -tych najbardziej bezczelnych - co wsiadają do tramwaju z fajami. Zadrza sie. Ale [...]

Nie warto ćwiczyć brzucha codziennie, na pewno nie ma co wtedy liczyć na poprawę umięśnienia. Polecam działy Ladies i Odżywianie

vhailor kiedy zaczales cwiczyc? chodzi o rok... bo widzisz ten "wielki mastre" wytrenowal osobe ktora byla 3 albo nawet 2 na swiecie. jak cwiczysz 2 lata i 10 styli to wiadomo ze bedziesz beznadziejny... a zreszta co mozesz mowic o nauce stylu cwiczac 2 lata.... ja moj drogi panie cwicze 4 a wlasciwie to sie niedlugo 5 zacznie i wcale [...]

nie przed treningiem po treningu jedz to co ma duzo białka bezpośrednio po trneingu carbo (miód, glukoze) 30min po treningu jedz kasze, ryż, kurczaki itd węgle złożone przed treningiem zebys miał sile ćwiczyc

hmm wiesz co no swoją droga jadłem kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć novedexa- nieprzemyślane i bez sensu zmarnowane pieniądze bez diety itp, taki cud środek znalazłem:) ale teraz uważam że możnaby coś myśleć. Teraz jest już po mału czas na lekkie wycinki i trzeba minimalizować spadki i sie wspomagać Zmieniony przez - vander w dniu 2012-02-26 23:03:40

wejdz w swoj 2 taki sam temat tam odpisalem, nie ma co poprawiac ,wroc jak bedziesz mogl cwiczyc cale cialo, a nie szukasz wymowki.

[...] w siebie co masz pod reka... Pozatym jak jest z treningiem bo piszesz ze chodzisz sobie od maszyny do maszyny i cos tam robisz ale cwiczysz w dniu na dana partie miesni czy poprostu dopadasz maszyne na ktorej masz ochote cwiczyc?? Zmieniony przez - Michal2500 w dniu 2007-01-07 00:02:12 Zmieniony przez - Michal2500 w dniu 2007-01-07 00:02:40

Transi: może dla Ciebie moje ćwiczenia są byle jakie, mów jak uważasz to Twoje zdanie. a co do ćwiczeń z kontuzjami - zacznij ćwiczyć akro to będziesz mógł się wypowiedzieć.

Co masz na myśli pisząc SD ? Według mnie najlepiej wyczerpać potencjał jednego schematu i później przejśc do kolejnego. W razie dysporporcji zawsze można ustawić priorytet i ćwiczyć klatkę 2-3 razy w tygodniu przez jakiś okres.

[...] slabe kosci itp. Napisales, ze chcesz lepiej wygladac i wiecej wazyc. Graj wiec w pilke, chodz na basen itp. To Ci duzo da. Teraz bedziesz duzo rosl, waga sama pojdzie Ci do gory. Daj sobie po prostu troche czasu. Ja zawsze uprawialem duzo sportu a cwiczyc na silce zaczalem od 17 roku zycia. I dobrze na tym wychodze. Nie ma co sie spieszyc.